Cómo crear nuevos hábitos alimenticios saludables

¿Estás acostumbrado a comer alimentos saludables? ¿O su dieta necesita un cambio?

¿Estás acostumbrado a comer alimentos saludables?
¿O su dieta necesita un cambio?

Cambiar los hábitos alimentarios es el primer paso para poder comer alimentos más saludables.

Hoy en día se habla cada vez más de dietas o dietas milagrosas, a base de tés, medicamentos, baja ingesta de alimentos, etc. La mayoría de estos métodos suelen ser a corto plazo y prometen un resultado inmediato, pero equivocado para el organismo. Una buena dieta es una dieta saludable. Por lo tanto, la reeducación dietética, seguida por un nutricionista, es la mejor solución a la hora de elegir un método de alimentación saludable.

 

Para tener una dieta equilibrada, debemos comer más frutas, verduras y hortalizas, apostar por los alimentos naturales y disminuir la cantidad de grasa. La nutricionista Erica Kowarick ha preparado una lista de consejos básicos, imprescindibles para quienes quieran dar el primer paso para mejorar su alimentación.

Concientización:


El primer paso para cambiar los hábitos alimentarios es empezar a reflexionar sobre lo que comemos, “Tenemos que identificar lo que está mal. Trata de conocer su hidratación, el consumo de harina y azúcar. Todo esto es algo que tenemos que valuar para poder cambiar sus hábitos alimenticios”, señaló la nutricionista.

Tenga objetivos:

Intente crear objetivos poniendo alimentos que no consume en sus comidas: “Si bebe poca agua. Cambiar la carne ultraprocesada por la natural”, explica Kowarick.

Proteínas en el menú:

Un cambio que se considera importante es la sustitución de los alimentos procesados por los naturales. “Tenemos una gran variedad de alimentos proteicos que podemos consumir. Por ejemplo, pollo, pescado y huevos”, dice la nutricionista Erica Kowarick.

Cree un plan:

Registre en notas su menú, incluendo el desayuno, el amuerzo, la merienda y la cena. Además, el plan puede ayudarte a elaborar la lista de la compra del supermercado.

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